ADVENTSKALENDER

 

Hallo ich freu mich, dass du bei meinem Adventskalender mit dabei bist und ich dich für 24 Tage begleiten darf. In den Tagen bis Weihnachten ist es oft gerade für Eltern hektisch und die To do Liste ist endlos. Mit meinem Kalender möchte ich dich wieder zurück holen in den Augenblick um die Verbindung mit deinem Kind zu stärken, auch wenn es scheint die Zeit reicht gar nicht dafür. Deshalb gibts nur kurze Impulse von mir, weil ich weiß wie voll dein Alltag sowieso schon ist.

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ICH FREU MICH VON DIR ZU LESEN

Dir hat das heutige Türchen gefallen?

Ich freu mich, wenn du mir schreibst, wenn dir ein Türchen besonders weiterhilft oder du Fragen dazu hast.

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10. Dezember

Die 5 Minuten Verbindung

Impuls

Im Alltag fehlt Kindern oft das, was sie am meisten nährt: volle, ungeteilte Aufmerksamkeit.
Die 5-Minuten-Verbindung füllt ihren emotionalen Tank – schnell, nah und spürbar.

Übung – Zeit nur für dein Kind (5 Minuten)

  • Wähle einen Moment ohne Ablenkungen.
  • Lege das Handy weg.
  • Dein Kind entscheidet, was ihr macht.
  • Keine Belehrungen, kein „Mach das so“.
  • Nur Präsenz: „Ich bin bei dir.“

 

Reflexion

Was hat mein Kind in diesen 5 Minuten gebraucht?

Wie hat sich die Stimmung zwischen uns verändert?

Was hat mir gefallen? Wie habe ich mich gefühlt? 

Vertiefungs PDF

11. Dezember

Überkreuzbewegungen

9. Dezember

Wenn dein Kind dich abelehnt

Impuls:
„Du darfst nicht mitspielen!“ – solche Sätze treffen uns manchmal mitten ins Herz.
Manchmal testet dich das Kind nur und will wissen: Bleibst du trotzdem da?

Übung:
Antworte mit Augenzwinkern: „Oh nein! Ich wollte doch der trottelige Bär  sein!“
Humor holt Verbindung zurück.  

Reflexionsfragen:
Wie bleibe ich verbunden, wenn mein Kind mich abweist?

Wie geht es mir, wenn mein Kind mich ablehnt?

 

VerTIEFUngs PDF

10. Dezember

Die 5 Minuten Verbindung

8. Dezember

Nähe durch Berührung

Impuls:
Berührung ist Sprache ohne Worte.
Ein kurzer Moment Haut an Haut kann mehr heilen als tausend Erklärungen.

Übung:
Lege beim Vorlesen oder Kuscheln sanft die Hand auf den Rücken deines Kindes. Spür einfach den Atem unter deiner Hand.

Reflexionsfrage:
Wie oft halte ich mein Kind fest – ohne es wirklich zu spüren?

Vertiefungs PDF

9. Dezember

Wenn dein Kind dich ablehnt

 

7. Dezember

Kraftquellen

Impuls: Ich bin genug

Finde 3 Kraftquellen

Reflexionsfragen:

Wie ging es dir in dieser ersten Woche?

Was könnten deine Kraftquellen sein?

Und wie könntest du sie in deinen Alltag integrieren?

8. Dezember

Nähe durch Berührung

6. Dezember

Duft der Entspannung

Impuls:
Düfte wirken direkt auf unser Nervensystem.

Übung:
Gib ein paar Tropfen Mandarine, Orange oder Lavendel in die Duftlampe den Diffusor oder einfach am Fläschchen riechen. Solltest du kein ätherisches Öl haben, probiere es mit einer Bio Orange aus?  Falls du keine ätherischen Öle hast, gibt es im PDF noch eine alternative Übung. 

Reflexionsfrage:
Verändert der Duft die Situation?

VerTIEFUNGS PDF

7. Dezember

Kraftquellen

5. Dezember

Bewegung löst Anspannung

Impuls:
Wenn alles feststeckt oder ihr angespannt seid, schüttelt euch.
Schütteln löst innere Anspannung, macht weich und bringt die Emotionen wieder ins Fließen.

Übung:
Schüttelt das „Nein“ gemeinsam aus euren Körpern heraus.
Ob laut oder leise, zart oder wild. Erlaubt euch, alles abzuschütteln, was schwer ist.

Reflexionsfrage:
Wie fühlt sich der Körper nach dem Schütteln?

Vertiefungs PDF

6. Dezember

Duft der Entspannung

4. Dezember

Machtumkehr durch Lachen

Impuls:
Lachen löst Spannungen, die Worte nicht erreichen.

Übung:
Spielt „Der Tollpatsch und der Starke“ oder macht einfach eine Kissenschlacht
Dein Kind gewinnt – du lachst. Im Audio erzähle ich noch etwas mehr zu den Machtumkehrspielen.

Reflexionsfrage:
Wie geht es dir, wenn du im Konflikt deine Macht abgibst?

Vertiefungs PDF

5. Dezember

Bewegung löst Anspannung

3. Dezember

Wenn Gefühle laut werden

Impuls:
Gefühle müssen nicht weg – sie dürfen gelebt werden.
Die Verbindung zu dir ist das wichtigste, damit das Kind weiß, auch wenn es gerade von Gefühlen überwältigt wird – bleibst du bei ihm in deiner Mitte.

Übung:
Wenn dein Kind wütend ist: Biete ihm einen sicheren Rahmen.  Atme langsam. Bleib einfach präsent und ruhig – weitere Tipps habe ich dir hier direkt darunter verlinkt und auch im Vertiefung`s PDF findest du noch ein paar Tipps.

Reflexionsfrage:
Wie reagiere ich, wenn mein Kind wütend ist?

Wo kommt auf einmal diese Wut bei deinem Kind her

Vertiefungs PDF

4. Dezember

Morgen geht’s weiter mit einem Machtumkehrspiel

2. Dezember

Der Zauber der Langsamkeit

Impuls:
Kinder laden uns ein, in ihre Geschwindigkeit einzusteigen. 
Wenn du mitgehst, entsteht Nähe.

Übung:
Spielt „die langsamste Schnecke der Welt“. Dein Kind, deine Kinder dürfen das Tempo vorgeben und schau, was sich daraus entwickelt. Ist es überhaupt noch eine Schnecke oder ist es ein anderes Tier? Vielleicht braucht dein Kind in diesem Augenblick einfach was anderes, lass es geschehen und lass dich darauf ein, auch wenn der heutige Impuls eigentlich auf was anderes abzielt. Verbindung entsteht, weil du bei deinem Kind im Augenblick bist – wahrscheinlich wird auch viel gelacht und so kann sich das Stressgefäss deines Kindes lernen und Spannung wird auch abgebaut. 

Wenn du mehrere Kinder hast, probier es aus – wie ist es, wenn ihr gemeinsam spielt und welchen Unterschied macht es, wenn du mit jedem Kind alleine spielst? 

Reflexionsfrage:
Wie fühlt es sich in deinem Körper an, wenn du dich langsam wie eine Schnecke bewegst?

Bonus PDF

3. Dezember

Morgen gehts weiter mit dem Thema, wenn Gefühle laut werden. 

1. Dezember

Ankommen bei dir im Augenblick

Impuls:
Gerade die Adventszeit und das Elternsein ist oft stressig, was kannst du heute tun um aus dieser Hektik auszusteigen und heute einfach Mal alles etwas langsamer zu machen. Ein Atemzug reicht, um bei dir anzukommen.
Dein Kind braucht nicht eine perfekte Mama/Papa– sondern dich so wie du bist im Augenblick.

Übung:
Lege beide Hände auf dein Herz, zuerst die rechte und dann die linke darüber.  Atme nun ganz bewusst 3 Mal. Das angehängte Audio kann dich in deinem Prozess unterstützen, wenn du gerne eine Anleitung hast. 

Reflexionsfrage:
Wann bist du im Alltag wirklich bei dir und im Augenblick – und wann im Hustle Modus, wo du nur noch funktionierte und do to´s ab arbeitest?

Vertiefung:

Hast du noch Zeit und möchtest noch tiefer eintauchen, dann schau dir gerne noch das angehängte PDF an. 

BoNus PDF

2. Dezember

Zauber der Langsamkeit